/* ============================================================================
   TRAIN SMARTER, RACE FASTER - MASTER STYLESHEET
   Complete design system - Light, Orange, Energetic
   ============================================================================ */

/* ===== CSS VARIABLES - DESIGN TOKENS ===== */
:root {
    /* Primary Brand Colors */
    --brand-orange: #FF6B35;
    --brand-orange-light: #FF8A5C;
    --brand-orange-dark: #E85A28;
    --brand-orange-glow: rgba(255, 107, 53, 0.2);
    
    /* Neutrals (Light Theme) */
    --white: #FFFFFF;
    --gray-50: #F9FAFB;
    --gray-100: #F3F4F6;
    --gray-200: #E5E7EB;
    --gray-300: #D1D5DB;
    --gray-400: #9CA3AF;
    --gray-500: #6B7280;
    --gray-600: #4B5563;
    --gray-700: #374151;
    --gray-800: #1F2937;
    --gray-900: #111827;
    --black: #000000;
    
    /* Functional Colors */
    --success: #10B981;
    --success-light: #D1FAE5;
    --warning: #F59E0B;
    --warning-light: #FEF3C7;
    --error: #EF4444;
    --error-light: #FEE2E2;
    --info: #3B82F6;
    --info-light: #DBEAFE;
    
    /* Semantic Colors */
    --bg-primary: #FFFFFF;
    --bg-secondary: #F9FAFB;
    --bg-tertiary: #F3F4F6;
    --bg-elevated: #FFFFFF;
    --bg-overlay: rgba(0, 0, 0, 0.5);
    
    --text-primary: #111827;
    --text-secondary: #4B5563;
    --text-tertiary: #6B7280;
    --text-inverse: #FFFFFF;
    
    --border-subtle: #E5E7EB;
    --border-medium: #D1D5DB;
    --border-strong: #9CA3AF;
    
    /* Typography */
    --font-sans: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif;
    --font-mono: "SF Mono", Monaco, "Cascadia Code", "Roboto Mono", Consolas, monospace;
    
    --text-xs: 0.75rem;      /* 12px */
    --text-sm: 0.875rem;     /* 14px */
    --text-base: 1rem;       /* 16px */
    --text-lg: 1.125rem;     /* 18px */
    --text-xl: 1.25rem;      /* 20px */
    --text-2xl: 1.5rem;      /* 24px */
    --text-3xl: 1.875rem;    /* 30px */
    --text-4xl: 2.25rem;     /* 36px */
    --text-5xl: 3rem;        /* 48px */
    --text-6xl: 3.75rem;     /* 60px */
    
    --font-normal: 400;
    --font-medium: 500;
    --font-semibold: 600;
    --font-bold: 700;
    --font-black: 900;
    
    /* Spacing Scale (4px base) */
    --space-0: 0;
    --space-1: 0.25rem;   /* 4px */
    --space-2: 0.5rem;    /* 8px */
    --space-3: 0.75rem;   /* 12px */
    --space-4: 1rem;      /* 16px */
    --space-5: 1.5rem;    /* 24px */
    --space-6: 2rem;      /* 32px */
    --space-8: 3rem;      /* 48px */
    --space-10: 4rem;     /* 64px */
    --space-12: 6rem;     /* 96px */
    --space-16: 8rem;     /* 128px */
    
    /* Border Radius */
    --radius-sm: 0.25rem;   /* 4px */
    --radius-md: 0.5rem;    /* 8px */
    --radius-lg: 0.75rem;   /* 12px */
    --radius-xl: 1rem;      /* 16px */
    --radius-2xl: 1.5rem;   /* 24px */
    --radius-full: 9999px;
    
    /* Shadows */
    --shadow-xs: 0 1px 2px 0 rgba(0, 0, 0, 0.05);
    --shadow-sm: 0 1px 3px 0 rgba(0, 0, 0, 0.1), 0 1px 2px -1px rgba(0, 0, 0, 0.1);
    --shadow-md: 0 4px 6px -1px rgba(0, 0, 0, 0.1), 0 2px 4px -2px rgba(0, 0, 0, 0.1);
    --shadow-lg: 0 10px 15px -3px rgba(0, 0, 0, 0.1), 0 4px 6px -4px rgba(0, 0, 0, 0.1);
    --shadow-xl: 0 20px 25px -5px rgba(0, 0, 0, 0.1), 0 8px 10px -6px rgba(0, 0, 0, 0.1);
    --shadow-2xl: 0 25px 50px -12px rgba(0, 0, 0, 0.25);
    --shadow-orange: 0 4px 20px rgba(255, 107, 53, 0.3);
    --shadow-orange-lg: 0 10px 40px rgba(255, 107, 53, 0.4);
    
    /* Transitions */
    --transition-fast: 150ms cubic-bezier(0.4, 0, 0.2, 1);
    --transition-base: 200ms cubic-bezier(0.4, 0, 0.2, 1);
    --transition-slow: 300ms cubic-bezier(0.4, 0, 0.2, 1);
    --transition-bounce: 400ms cubic-bezier(0.68, -0.55, 0.265, 1.55);
    
    /* Z-index Scale */
    --z-base: 0;
    --z-dropdown: 1000;
    --z-sticky: 1100;
    --z-overlay: 1200;
    --z-modal: 1300;
    --z-toast: 1400;
}


/* ============================================================================
   RESET & BASE STYLES
   ============================================================================ */

*, *::before, *::after {
    margin: 0;
    padding: 0;
    box-sizing: border-box;
}

html {
    font-size: 16px;
    -webkit-font-smoothing: antialiased;
    -moz-osx-font-smoothing: grayscale;
    scroll-behavior: smooth;
}

body {
    font-family: var(--font-sans);
    font-size: var(--text-base);
    line-height: 1.6;
    color: var(--text-primary);
    background: var(--bg-primary);
    min-height: 100vh;
}

/* ============================================================================
   TYPOGRAPHY
   ============================================================================ */

h1, h2, h3, h4, h5, h6 {
    font-weight: var(--font-bold);
    line-height: 1.2;
    letter-spacing: -0.02em;
    color: var(--text-primary);
}

h1 {
    font-size: clamp(2rem, 5vw, var(--text-5xl));
    font-weight: var(--font-black);
    margin-bottom: var(--space-4);
}

h2 {
    font-size: clamp(1.5rem, 4vw, var(--text-4xl));
    font-weight: var(--font-bold);
    margin-bottom: var(--space-4);
}

h3 {
    font-size: clamp(1.25rem, 3vw, var(--text-2xl));
    font-weight: var(--font-bold);
    margin-bottom: var(--space-3);
}

h4 {
    font-size: var(--text-xl);
    font-weight: var(--font-semibold);
    margin-bottom: var(--space-3);
}

h5 {
    font-size: var(--text-lg);
    font-weight: var(--font-semibold);
    margin-bottom: var(--space-2);
}

h6 {
    font-size: var(--text-base);
    font-weight: var(--font-semibold);
    margin-bottom: var(--space-2);
}

p {
    margin-bottom: var(--space-4);
    color: var(--text-secondary);
}

a {
    color: var(--brand-orange);
    text-decoration: none;
    font-weight: var(--font-medium);
    transition: color var(--transition-base);
}

a:hover {
    color: var(--brand-orange-dark);
}

strong, b {
    font-weight: var(--font-bold);
    color: var(--text-primary);
}

em, i {
    font-style: italic;
}

small {
    font-size: var(--text-sm);
    color: var(--text-tertiary);
}

code {
    font-family: var(--font-mono);
    font-size: 0.9em;
    background: var(--gray-100);
    padding: 0.125rem 0.375rem;
    border-radius: var(--radius-sm);
    color: var(--text-primary);
}

ul, ol {
    padding-left: var(--space-5);
    margin-bottom: var(--space-4);
}

li {
    margin-bottom: var(--space-2);
    color: var(--text-secondary);
}


/* ============================================================================
   LAYOUT CONTAINERS
   ============================================================================ */

.container {
    width: 100%;
    max-width: 1200px;
    margin: 0 auto;
    padding: 0 var(--space-4);
}

.container-wide {
    max-width: 1400px;
}

.container-narrow {
    max-width: 800px;
}

.page-content {
    padding-top: var(--space-8);
    padding-bottom: var(--space-12);
    min-height: calc(100vh - 80px);
}


/* ============================================================================
   NAVIGATION BAR
   ============================================================================ */

.navbar {
    position: sticky;
    top: 0;
    z-index: var(--z-sticky);
    background: rgba(255, 255, 255, 0.95);
    backdrop-filter: blur(12px);
    border-bottom: 1px solid var(--border-subtle);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
}

.navbar-container {
    display: flex;
    justify-content: space-between;
    align-items: center;
    max-width: 1200px;
    margin: 0 auto;
    padding: var(--space-4) var(--space-4);
    gap: var(--space-6);
}

/* Logo */
.navbar-logo {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--space-3);
    text-decoration: none;
    flex-shrink: 0;
}

.navbar-logo-image {
    width: 48px;
    height: 48px;
    object-fit: contain;
    transition: transform var(--transition-base);
}

.navbar-logo:hover .navbar-logo-image {
    transform: scale(1.05);
}

.navbar-brand {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    line-height: 1.1;
}

.navbar-brand-line {
    font-size: var(--text-base);
    font-weight: var(--font-black);
    color: var(--text-primary);
    letter-spacing: -0.02em;
}

.navbar-brand-line span {
    color: var(--brand-orange);
}

/* Navigation Links */
.navbar-nav {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--space-6);
    list-style: none;
    margin: 0;
    padding: 0;
}

.navbar-link {
    color: var(--text-secondary);
    text-decoration: none;
    font-weight: var(--font-semibold);
    font-size: var(--text-sm);
    position: relative;
    padding: var(--space-2) 0;
    transition: color var(--transition-base);
}

.navbar-link:hover {
    color: var(--brand-orange);
}

.navbar-link.active {
    color: var(--brand-orange);
}

.navbar-link::after {
    content: '';
    position: absolute;
    bottom: 0;
    left: 0;
    width: 0;
    height: 2px;
    background: var(--brand-orange);
    transition: width var(--transition-base);
}

.navbar-link:hover::after,
.navbar-link.active::after {
    width: 100%;
}

/* User Section */
.navbar-user {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--space-3);
}

.navbar-user-info {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--space-2);
    padding: var(--space-2) var(--space-3);
    background: var(--bg-secondary);
    border-radius: var(--radius-lg);
    border: 1px solid var(--border-subtle);
}

.navbar-user-avatar {
    width: 32px;
    height: 32px;
    border-radius: var(--radius-full);
    border: 2px solid var(--brand-orange);
    object-fit: cover;
}

.navbar-user-name {
    font-size: var(--text-sm);
    font-weight: var(--font-medium);
    color: var(--text-primary);
    max-width: 150px;
    overflow: hidden;
    text-overflow: ellipsis;
    white-space: nowrap;
}

/* Mobile Menu Toggle */
.navbar-toggle {
    display: none;
    background: none;
    border: none;
    cursor: pointer;
    padding: var(--space-2);
    color: var(--text-primary);
}

.navbar-toggle-icon {
    width: 24px;
    height: 2px;
    background: currentColor;
    display: block;
    position: relative;
}

.navbar-toggle-icon::before,
.navbar-toggle-icon::after {
    content: '';
    position: absolute;
    width: 24px;
    height: 2px;
    background: currentColor;
    left: 0;
}

.navbar-toggle-icon::before {
    top: -8px;
}

.navbar-toggle-icon::after {
    top: 8px;
}


/* ============================================================================
   BUTTONS
   ============================================================================ */

.btn {
    display: inline-flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    gap: var(--space-2);
    padding: var(--space-3) var(--space-5);
    font-family: var(--font-sans);
    font-size: var(--text-base);
    font-weight: var(--font-semibold);
    line-height: 1;
    text-decoration: none;
    text-align: center;
    border: none;
    border-radius: var(--radius-lg);
    cursor: pointer;
    transition: all var(--transition-base);
    white-space: nowrap;
}

.btn:disabled {
    opacity: 0.5;
    cursor: not-allowed;
    pointer-events: none;
}

/* Primary Button */
.btn-primary {
    background: var(--brand-orange);
    color: var(--white);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
}

.btn-primary:hover:not(:disabled) {
    background: var(--brand-orange-dark);
    transform: translateY(-2px);
    box-shadow: var(--shadow-orange);
}

.btn-primary:active:not(:disabled) {
    transform: translateY(0);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
}

/* Secondary Button */
.btn-secondary {
    background: var(--bg-elevated);
    color: var(--text-primary);
    border: 2px solid var(--border-strong);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
}

.btn-secondary:hover:not(:disabled) {
    background: var(--bg-secondary);
    border-color: var(--brand-orange);
    color: var(--brand-orange);
    transform: translateY(-1px);
}

/* Outline Button */
.btn-outline {
    background: transparent;
    color: var(--brand-orange);
    border: 2px solid var(--brand-orange);
}

.btn-outline:hover:not(:disabled) {
    background: var(--brand-orange);
    color: var(--white);
}

/* Ghost Button */
.btn-ghost {
    background: transparent;
    color: var(--text-secondary);
}

.btn-ghost:hover:not(:disabled) {
    background: var(--bg-secondary);
    color: var(--brand-orange);
}

/* Button Sizes */
.btn-small {
    padding: var(--space-2) var(--space-3);
    font-size: var(--text-sm);
}

.btn-large {
    padding: var(--space-4) var(--space-6);
    font-size: var(--text-lg);
}

.btn-block {
    width: 100%;
}


/* ============================================================================
   CARDS
   ============================================================================ */

.card {
    background: var(--bg-elevated);
    border: 1px solid var(--border-subtle);
    border-radius: var(--radius-xl);
    padding: var(--space-6);
    box-shadow: var(--shadow-md);
    transition: all var(--transition-base);
}

.card:hover {
    box-shadow: var(--shadow-lg);
    transform: translateY(-2px);
}

.card-header {
    display: flex;
    justify-content: space-between;
    align-items: center;
    margin-bottom: var(--space-4);
    padding-bottom: var(--space-4);
    border-bottom: 1px solid var(--border-subtle);
}

.card-title {
    font-size: var(--text-2xl);
    font-weight: var(--font-bold);
    color: var(--text-primary);
    margin: 0;
}

.card-body {
    color: var(--text-secondary);
}

.card-footer {
    margin-top: var(--space-5);
    padding-top: var(--space-4);
    border-top: 1px solid var(--border-subtle);
}

/* Card Variants */
.card-clickable {
    cursor: pointer;
}

.card-clickable:hover {
    border-color: var(--brand-orange);
    box-shadow: var(--shadow-orange);
}


/* ============================================================================
   BADGES & TAGS
   ============================================================================ */

.badge {
    display: inline-flex;
    align-items: center;
    gap: var(--space-1);
    padding: var(--space-1) var(--space-3);
    font-size: var(--text-xs);
    font-weight: var(--font-bold);
    text-transform: uppercase;
    letter-spacing: 0.05em;
    border-radius: var(--radius-full);
    line-height: 1;
}

.badge-primary {
    background: var(--brand-orange);
    color: var(--white);
}

.badge-success {
    background: var(--success);
    color: var(--white);
}

.badge-warning {
    background: var(--warning);
    color: var(--white);
}

.badge-error {
    background: var(--error);
    color: var(--white);
}

.badge-info {
    background: var(--info);
    color: var(--white);
}

.badge-gray {
    background: var(--gray-200);
    color: var(--gray-700);
}

/* Phase Badges */
.badge-foundation {
    background: var(--info-light);
    color: var(--info);
    border: 1px solid var(--info);
}

.badge-build {
    background: var(--warning-light);
    color: var(--warning);
    border: 1px solid var(--warning);
}

.badge-peak {
    background: var(--brand-orange-glow);
    color: var(--brand-orange-dark);
    border: 1px solid var(--brand-orange);
}

.badge-taper {
    background: var(--success-light);
    color: var(--success);
    border: 1px solid var(--success);
}


/* ============================================================================
   FORMS
   ============================================================================ */

.form-group {
    margin-bottom: var(--space-5);
}

.form-label {
    display: block;
    font-size: var(--text-sm);
    font-weight: var(--font-semibold);
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--space-2);
}

.form-label-required::after {
    content: ' *';
    color: var(--error);
}

.form-help {
    display: block;
    font-size: var(--text-sm);
    color: var(--text-tertiary);
    margin-top: var(--space-1);
}

.form-input,
.form-select,
.form-textarea {
    width: 100%;
    padding: var(--space-3) var(--space-4);
    font-family: var(--font-sans);
    font-size: var(--text-base);
    color: var(--text-primary);
    background: var(--bg-secondary);
    border: 1px solid var(--border-medium);
    border-radius: var(--radius-lg);
    transition: all var(--transition-base);
    outline: none;
}

.form-input::placeholder,
.form-textarea::placeholder {
    color: var(--text-tertiary);
}

.form-input:focus,
.form-select:focus,
.form-textarea:focus {
    background: var(--white);
    border-color: var(--brand-orange);
    box-shadow: 0 0 0 3px var(--brand-orange-glow);
}

.form-input:disabled,
.form-select:disabled,
.form-textarea:disabled {
    background: var(--gray-100);
    cursor: not-allowed;
    opacity: 0.6;
}

.form-textarea {
    resize: vertical;
    min-height: 120px;
}

/* Checkbox & Radio */
.form-checkbox,
.form-radio {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--space-2);
    cursor: pointer;
    margin-bottom: var(--space-3);
}

.form-checkbox input[type="checkbox"],
.form-radio input[type="radio"] {
    width: 20px;
    height: 20px;
    cursor: pointer;
    accent-color: var(--brand-orange);
}

.form-checkbox label,
.form-radio label {
    cursor: pointer;
    margin: 0;
    font-weight: var(--font-normal);
}

/* Equipment Grid */
.equipment-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(200px, 1fr));
    gap: var(--space-3);
    margin-top: var(--space-3);
}

.equipment-item {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--space-2);
    padding: var(--space-3);
    background: var(--bg-secondary);
    border: 1px solid var(--border-subtle);
    border-radius: var(--radius-lg);
    cursor: pointer;
    transition: all var(--transition-base);
}

.equipment-item:hover {
    background: var(--white);
    border-color: var(--brand-orange);
}

.equipment-item input[type="checkbox"] {
    margin: 0;
}

.equipment-item.selected {
    background: var(--brand-orange-glow);
    border-color: var(--brand-orange);
}

/* Form Error States */
.form-input.error,
.form-select.error,
.form-textarea.error {
    border-color: var(--error);
}

.form-error {
    display: block;
    font-size: var(--text-sm);
    color: var(--error);
    margin-top: var(--space-1);
}


/* ============================================================================
   WORKOUT COMPONENTS
   ============================================================================ */

/* Week Container */
.week {
    background: var(--bg-secondary);
    border: 1px solid var(--border-medium);
    border-left: 4px solid var(--brand-orange);
    border-radius: var(--radius-xl);
    padding: var(--space-6);
    margin-bottom: var(--space-6);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
}

.week-header {
    display: flex;
    justify-content: space-between;
    align-items: center;
    margin-bottom: var(--space-5);
    padding-bottom: var(--space-4);
    border-bottom: 2px solid var(--border-subtle);
}

.week-title {
    font-size: var(--text-3xl);
    font-weight: var(--font-black);
    color: var(--text-primary);
    margin: 0;
}

.week-meta {
    display: flex;
    gap: var(--space-3);
    align-items: center;
}

/* Day Container */
.day {
    background: var(--white);
    border: 1px solid var(--border-subtle);
    border-radius: var(--radius-lg);
    padding: var(--space-5);
    margin-bottom: var(--space-4);
    transition: all var(--transition-base);
}

.day:hover {
    border-color: var(--brand-orange);
    transform: translateX(4px);
    box-shadow: var(--shadow-md);
}

.day-header {
    display: flex;
    justify-content: space-between;
    align-items: center;
    margin-bottom: var(--space-4);
}

.day-title {
    font-size: var(--text-xl);
    font-weight: var(--font-bold);
    color: var(--text-primary);
    margin: 0;
}

.day-meta {
    display: flex;
    gap: var(--space-3);
    flex-wrap: wrap;
}

.day-meta-item {
    font-size: var(--text-sm);
    color: var(--text-secondary);
}

.day-meta-item strong {
    color: var(--text-primary);
}

/* Workout Sections */
.workout-section {
    background: var(--bg-secondary);
    border-left: 3px solid var(--border-medium);
    border-radius: var(--radius-md);
    padding: var(--space-4);
    margin-bottom: var(--space-4);
}

.workout-section:last-child {
    margin-bottom: 0;
}

.workout-section.warmup {
    border-left-color: var(--warning);
}

.workout-section.main {
    border-left-color: var(--brand-orange);
}

.workout-section.cooldown {
    border-left-color: var(--info);
}

.workout-section-title {
    font-size: var(--text-sm);
    font-weight: var(--font-bold);
    text-transform: uppercase;
    letter-spacing: 0.05em;
    color: var(--text-secondary);
    margin-bottom: var(--space-3);
}

.workout-section ul {
    list-style: none;
    padding: 0;
    margin: 0;
}

.workout-section li {
    padding: var(--space-2) 0;
    color: var(--text-primary);
    font-size: var(--text-base);
    margin: 0;
}

.workout-section li::before {
    content: '→';
    color: var(--brand-orange);
    font-weight: var(--font-bold);
    margin-right: var(--space-2);
}

/* Workout Actions */
.workout-actions {
    display: flex;
    gap: var(--space-2);
    margin-top: var(--space-4);
}


/* ============================================================================
   PLANS GRID
   ============================================================================ */

.plans-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(320px, 1fr));
    gap: var(--space-5);
    margin-top: var(--space-6);
}

.plan-card {
    background: var(--bg-elevated);
    border: 1px solid var(--border-subtle);
    border-radius: var(--radius-xl);
    padding: var(--space-5);
    box-shadow: var(--shadow-md);
    transition: all var(--transition-base);
    cursor: pointer;
}

.plan-card:hover {
    box-shadow: var(--shadow-lg);
    transform: translateY(-4px);
    border-color: var(--brand-orange);
}

.plan-card-header {
    margin-bottom: var(--space-4);
}

.plan-card-title {
    font-size: var(--text-xl);
    font-weight: var(--font-bold);
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--space-2);
}

.plan-card-meta {
    display: flex;
    gap: var(--space-2);
    flex-wrap: wrap;
    margin-bottom: var(--space-3);
}

.plan-card-stats {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(2, 1fr);
    gap: var(--space-3);
    padding: var(--space-4);
    background: var(--bg-secondary);
    border-radius: var(--radius-lg);
    margin-bottom: var(--space-4);
}

.plan-card-stat {
    text-align: center;
}

.plan-card-stat-value {
    display: block;
    font-size: var(--text-2xl);
    font-weight: var(--font-black);
    color: var(--brand-orange);
}

.plan-card-stat-label {
    display: block;
    font-size: var(--text-xs);
    color: var(--text-tertiary);
    text-transform: uppercase;
    letter-spacing: 0.05em;
}


/* ============================================================================
   HERO SECTION (Homepage)
   ============================================================================ */

.hero {
    text-align: center;
    padding: var(--space-12) 0 var(--space-10);
    position: relative;
    overflow: hidden;
}

.hero::before {
    content: '';
    position: absolute;
    top: 0;
    left: 50%;
    transform: translateX(-50%);
    width: 150%;
    height: 100%;
    background: radial-gradient(ellipse at center, var(--brand-orange-glow) 0%, transparent 70%);
    pointer-events: none;
    z-index: 0;
}

.hero > * {
    position: relative;
    z-index: 1;
}

.hero-title {
    font-size: clamp(2.5rem, 8vw, 4.5rem);
    font-weight: var(--font-black);
    line-height: 1.1;
    margin-bottom: var(--space-5);
    letter-spacing: -0.03em;
}

.hero-title .highlight {
    color: var(--brand-orange);
}

.hero-subtitle {
    font-size: clamp(1.125rem, 3vw, 1.5rem);
    color: var(--text-secondary);
    max-width: 700px;
    margin: 0 auto var(--space-6);
    line-height: 1.5;
}

.hero-cta {
    display: flex;
    gap: var(--space-4);
    justify-content: center;
    flex-wrap: wrap;
    margin-top: var(--space-6);
}


/* ============================================================================
   STATS GRID (Homepage)
   ============================================================================ */

.stats-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(200px, 1fr));
    gap: var(--space-5);
    margin: var(--space-10) 0;
}

.stat-card {
    background: var(--bg-elevated);
    border: 1px solid var(--border-subtle);
    border-radius: var(--radius-xl);
    padding: var(--space-5);
    text-align: center;
    box-shadow: var(--shadow-sm);
    transition: all var(--transition-base);
}

.stat-card:hover {
    transform: translateY(-4px);
    box-shadow: var(--shadow-md);
}

.stat-number {
    font-size: var(--text-5xl);
    font-weight: var(--font-black);
    color: var(--brand-orange);
    line-height: 1;
    margin-bottom: var(--space-2);
}

.stat-label {
    font-size: var(--text-sm);
    color: var(--text-secondary);
    font-weight: var(--font-semibold);
    text-transform: uppercase;
    letter-spacing: 0.05em;
}


/* ============================================================================
   FEATURES GRID (Homepage)
   ============================================================================ */

.features-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(280px, 1fr));
    gap: var(--space-6);
    margin: var(--space-10) 0;
}

.feature-card {
    background: var(--bg-elevated);
    border: 1px solid var(--border-subtle);
    border-radius: var(--radius-xl);
    padding: var(--space-6);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
    transition: all var(--transition-base);
}

.feature-card:hover {
    transform: translateY(-4px);
    box-shadow: var(--shadow-lg);
    border-color: var(--brand-orange);
}

.feature-icon {
    font-size: var(--text-5xl);
    display: block;
    margin-bottom: var(--space-4);
}

.feature-title {
    font-size: var(--text-xl);
    font-weight: var(--font-bold);
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--space-3);
}

.feature-description {
    font-size: var(--text-base);
    color: var(--text-secondary);
    line-height: 1.6;
}


/* ============================================================================
   PROFILE PAGE
   ============================================================================ */

.profile-header {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--space-5);
    padding: var(--space-6);
    background: var(--bg-elevated);
    border: 1px solid var(--border-subtle);
    border-radius: var(--radius-xl);
    margin-bottom: var(--space-6);
}

.profile-avatar {
    width: 100px;
    height: 100px;
    border-radius: var(--radius-full);
    border: 4px solid var(--brand-orange);
    object-fit: cover;
}

.profile-info h1 {
    margin-bottom: var(--space-2);
}

.profile-stats {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(200px, 1fr));
    gap: var(--space-4);
    margin-bottom: var(--space-8);
}

.profile-stat {
    background: var(--bg-elevated);
    border: 1px solid var(--border-subtle);
    border-radius: var(--radius-lg);
    padding: var(--space-5);
    text-align: center;
}

.profile-stat-value {
    font-size: var(--text-4xl);
    font-weight: var(--font-black);
    color: var(--brand-orange);
    margin-bottom: var(--space-2);
}

.profile-stat-label {
    font-size: var(--text-sm);
    color: var(--text-secondary);
    font-weight: var(--font-semibold);
}


/* ============================================================================
   LOADING & STATES
   ============================================================================ */

.loading {
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    padding: var(--space-10);
    color: var(--text-secondary);
}

.spinner {
    width: 40px;
    height: 40px;
    border: 4px solid var(--gray-200);
    border-top-color: var(--brand-orange);
    border-radius: var(--radius-full);
    animation: spin 0.8s linear infinite;
}

@keyframes spin {
    to { transform: rotate(360deg); }
}

.empty-state {
    text-align: center;
    padding: var(--space-10);
}

.empty-state-icon {
    font-size: var(--text-6xl);
    margin-bottom: var(--space-4);
    opacity: 0.5;
}

.empty-state-title {
    font-size: var(--text-2xl);
    font-weight: var(--font-bold);
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--space-2);
}

.empty-state-description {
    color: var(--text-secondary);
    margin-bottom: var(--space-5);
}


/* ============================================================================
   UTILITIES
   ============================================================================ */

.text-center { text-align: center; }
.text-left { text-align: left; }
.text-right { text-align: right; }

.mt-2 { margin-top: var(--space-2); }
.mt-4 { margin-top: var(--space-4); }
.mt-6 { margin-top: var(--space-6); }
.mt-8 { margin-top: var(--space-8); }

.mb-2 { margin-bottom: var(--space-2); }
.mb-4 { margin-bottom: var(--space-4); }
.mb-6 { margin-bottom: var(--space-6); }
.mb-8 { margin-bottom: var(--space-8); }

.hidden { display: none; }
.block { display: block; }
.inline-block { display: inline-block; }
.flex { display: flex; }
.grid { display: grid; }


/* ============================================================================
   RESPONSIVE DESIGN
   ============================================================================ */

@media (max-width: 1024px) {
    .container {
        padding: 0 var(--space-5);
    }
}

@media (max-width: 768px) {
    /* Typography */
    h1 { font-size: var(--text-4xl); }
    h2 { font-size: var(--text-3xl); }
    
    /* Navigation */
    .navbar-nav {
        display: none;
        position: absolute;
        top: 100%;
        left: 0;
        right: 0;
        background: var(--white);
        border-top: 1px solid var(--border-subtle);
        flex-direction: column;
        padding: var(--space-4);
        gap: var(--space-2);
        box-shadow: var(--shadow-lg);
    }
    
    .navbar-nav.active {
        display: flex;
    }
    
    .navbar-toggle {
        display: block;
    }
    
    .navbar-brand-line {
        font-size: var(--text-sm);
    }
    
    /* Cards & Grids */
    .plans-grid,
    .features-grid,
    .stats-grid {
        grid-template-columns: 1fr;
    }
    
    .hero-cta {
        flex-direction: column;
    }
    
    .btn {
        width: 100%;
    }
    
    /* Profile */
    .profile-header {
        flex-direction: column;
        text-align: center;
    }
}

@media (max-width: 480px) {
    .container {
        padding: 0 var(--space-3);
    }
    
    .page-content {
        padding-top: var(--space-5);
        padding-bottom: var(--space-8);
    }
    
    .card {
        padding: var(--space-4);
    }
    
    .equipment-grid {
        grid-template-columns: 1fr;
    }
}


/* ============================================================================
   PRINT STYLES
   ============================================================================ */

@media print {
    .navbar,
    .btn,
    .navbar-toggle,
    .workout-actions {
        display: none;
    }
    
    .page-content {
        padding: 0;
    }
    
    .card,
    .week,
    .day {
        border: 1px solid #000;
        box-shadow: none;
        page-break-inside: avoid;
    }
}